こんにちは。
いよいよ今年も残すところあと3日!
新年を迎え入れる準備はお済みでしょうか?
クリスマスやお正月などの
楽しいイベントが続くと気になるのが「暴飲暴食」。
お正月明け、仕事に行くと「あれ、太った?」と
言われたくないですよね。
新年から気持ちよく自身を持って人と会えるために、
年末年始に合ったダイエット法をご紹介します!
本来冬は寒さから身を守るため、
体温を36度前後に維持するために常にカロリーを消費します。
つまり、冬は基礎代謝が上がっているので、
他の季節よりダイエットに向いているのです!!
それなのに太ってしまう原因は
もちろん代謝以上に食べてしまっているから。
また、寒さのためいつもよりも
運動不足になってしまうことも原因です。
楽しいパーティーの日に、
禁酒したり好きなものを食べるのをやめたりするのは
なかなか難しいですよね。
もし思いっきり食べ過ぎた、飲みすぎたら、
次の日の食事に気をつけましょう。
朝ご飯はいつも通りに食べず、味噌汁のみにしたり、
ランチをサラダだけにするなどの調整をして下さい。
ダイエットだけでなく、
疲れた胃腸を休めるためにも効果的です。
年始に気をつけたいのが三が日の「ダラダラ食べ」。
いつもの生活と違いお腹がすいたらお節を食べ、
お餅を食べ・・・
と一日中ダラダラ食べてしまいますよね。
ここは気を引き締め、いつものように朝・昼・夜と
きちんと時間を決めて食事を心がけましょう。
先程言ったように冬はそもそも痩せやすい季節。
基礎代謝が上がっている状態であれば、激しいスポーツでなくても十分効果が期待できます。
室内での踏み台昇降、スクワット、足上げ運動など、
テレビを見ながらでも出来る運動を毎日取り入れて下さい。
全てを我慢しなくても、きちんと意識して調整すれば
「年末太り」「正月太り」にはならないはず!
それどころか、休み明けに「あれ、痩せた?」と言ってもらえるかもしれません。
私も食べすぎないように頑張ります・・・(^_^;)