新着情報｜トータルリラクゼーション＆プライベートサロン Meguri～めぐり～

2016.12.11 夏と冬の痩せやすさの違い

こんにちは！

もうすぐクリスマス★☆

に、忘年会、友達との食事会や飲み会！

さらに休日は、寒くて外に出たくないと布団でゴロゴロ・・・

冬はどうやっても「太ってしまう季節」

というイメージがありますよね。

確かにお正月を終えると、「冬太り」している人がチラホラ・・・

でも本当は冬こそ、

ダイエットに適した季節だということをご存知でしょうか？

夏は少しの運動でも大量に汗をかき、キツく感じますよね。

実際、夏の運動後に体重を測ると冬よりも減っている場合が多くあります。

ですがこの時期に減っているのは「水分」。

ダイエットで本来減らすべき「体脂肪」ではないのです。

一方、冬は寒さから身を守るため、

体温を上げて36度前後に維持するため常にカロリーを消費しています。

常にカロリーを消費する・・・

つまり冬の方が、夏より基礎代謝が上がるということなのです。

ではなぜ冬太りが起こるのか？

それはもちろん、基礎代謝を上回る

「暴飲暴食」や「運動不足」が続くから。

きちんと気をつけていれば、

夏以上の効果が得られるはずです。

寒い気温の中ジョギングなどをしなくても、

例えば、オフィスでエレベーターを使わず

なるべく階段を使う、

駅でもエスカレーターではなく

階段で上がるなど毎日の積み重ねで十分。

また、走らなくても通勤時に

少し早歩きで歩くなども代謝がアップします。

基礎代謝が上がる冬。

これだけなら良いのですが、

実は基礎代謝が上がればその分「空腹感」が強くなります。

冬に食べすぎてしまうのはこのため。

この空腹感をおさめ、

更に代謝アップに繋がる究極のメニューが「鍋」です！！

冬の定番料理「鍋」は栄養のバランスはもちろん、

身体を温め代謝を上げる食材がたくさん入っています！

鍋のときは炭水化物を少なめに。

なるべく、お肉や野菜、きのこ類を中心に食べましょう。

またコツとして暖房なしの寒い部屋で暑い鍋を食べると

更に代謝がアップが期待出来ます！

冬の性質をつかって上手にダイエットしていきましょう★

2016.12.10 年末年始営業のお知らせ

皆様こんにちは！

12月に入りお忙しい日々をお過ごしかと思います。
ご無理なさらずご自愛下さいませ(*^_^*)

年末年始営業のお知らせをさせて頂きます。

12月30日まで通常営業
12月31日～1月2日お休み
1月3日12時30分から営業
1月4日から通常営業

よろしくお願いいたします(*^_^*)

今年も残りわずか。
2016年のお疲れ癒します(^o^)

お待ちいたしております！

2016.12.07 冬の乾燥撃退④番外編

こんにちは！

前回までは内側からの乾燥対策でしたが、

今回はスキンケア以外で防ぐ方法をご紹介致します(^^)

◯十分な睡眠を取る

肌荒れ予防の為に、寝始め３時間に

質の良い睡眠を取ることが大切です。

寝始め３時間に最も多くの成長ホルモンが分泌され、

ダメージを受けた細胞を修復して代謝を促します。

質の良い睡眠を取る方法は

以前の記事に載せているので、チェックしてみて下さい☆

◯タバコを控える

タバコを吸うことで、血行が悪くなり乾燥肌の原因にもなります。

急にやめるのはとても難しいことかと思います。
徐々に頻度や本数を減らすなど意識してみてください(^o^)

いかがでしたでしょうか？

今からの時期、

気になる乾燥は色々な原因からやってきます。

乾燥に負けず、この冬も乗り切りましょう！！！

2016.12.05 冬の乾燥撃退は内側から③

こんにちは！

前回に引き続き、

乾燥を撃退するための食材をご紹介致します。

今回はあまりオススメしない食材についてです！

◯コーヒー

コーヒーに多く含まれるカフェインには

血管を収縮させる働きや、身体を冷やす働きがあります。

この働きによって代謝が悪くなり、乾燥肌に繋がります。

カフェインは、コーヒーだけでなくココア・チョコレートや

緑茶・紅茶などにも含まれています。

飲み過ぎには注意しましょう！

◯ファーストフード・スナック菓子など

塩分・脂肪分が多いファーストフードやスナック菓子を

過剰に摂りすぎると、身体の代謝が悪くなります。

頻繁に食べる方も多いと思いますが、食べ過ぎないようにしましょう。

◯冷たい飲み物・アイスクリームなど

身体を冷やす食べ物・飲み物をたくさん摂ると、

身体の血行・代謝が悪くなり、

乾燥肌がひどくなってしまう場合があります。

◯甘いお菓子・ケーキ、清涼飲料水など

甘いお菓子・ケーキや清涼飲料水など、

糖分が多いものを摂りすぎると、体内の環境が悪化しやすくなります。

特に、清涼飲料水などの甘い飲み物は

たくさん飲んでしまいがちですが、

飲み物からの糖分摂取にも気をつけましょう！

以外にも身体の代謝とお肌の代謝は

密接な関係だったんですね(*´∀｀*)

今から特に寒くなってきます。

体調管理と共に、お肌の管理もしっかり行いましょう☆

2016.12.04 冬の乾燥撃退は内側から②

こんにちは！

今日は生憎の雨模様・・・

そんな中でもスタッフは明るく元気に営業中です☆

さて前回ご紹介致しました、

乾燥を内側から摂取することについて。

今日は前回の成分が豊富に含まれている

食べ物についてご紹介致します！

まずは、

◯卵

卵はとても栄養素が豊富な食べ物で、

たんぱく質・ビタミンAが含まれています。

また卵に含まれるビオチンは、皮膚科の薬にも

用いられている栄養素です。

このビチオンにも、皮膚を健康的に保つ働きがあります。

◯納豆

納豆にはたんぱく質、ビタミンEなど豊富な栄養素が含まれています。

さらに、納豆に含まれるポリアミンという成分は

代謝を活発にすると言われ、肌の調子を整えてくれます。

◯アボカド

「森のバター」「食べる美容液」などと呼ばれている

アボカド、栄養価の高い果物として人気です。

ビタミンE、Bカロテン、ビタミンCなどが含まれています。

アボカドはカロリーが高くボリュームもあるので、

食べ過ぎると胃もたれしてしまうことがあります。

◯パプリカ（赤・黃・オレンジ）

パプリカは普通のピーマンとくらべて、ビタミンCがとても多く含まれています。

ビタミンC以外にも、BカロテンやビタミンEなど

乾燥肌にビタミンが豊富です！

この中で特に多いのはオレンジパプリカです！

◯いわし

イワシにはたんぱく質、ビタミンA、DHA・EPAなどが豊富に含まれています。

イワシ以外にも、アジや鯖・マグロなどの赤身などもたんぱく質が豊富です。

◯はちみつ

はちみつには、

ビタミンCやたんぱく質、

代謝をよくするビタミンBなど含まれています。

また、はちみつに含まれるグルコンという成分には
乳酸菌・善玉菌を整える働きがあります。

自然な甘みで砂糖よりも低カロリーなので、
料理や飲みものに甘みを加えたいときにオススメです(*´∀｀*)

是非お試し下さいませ♪