トータルリラクゼーション＆プライベートサロン Meguri～めぐり～

こんにちは。

 

以前より一般的になったPMSという言葉。

しかしまだ知らない男性はもちろん、

女性もいることと思います。

 

今日は、PMSについてご紹介致します(*^^*)

 

 

まず、PMSとは？

「月経前症候群」のことを言います。

個人差があり、生理10日前くらいから始まる、

「心と身体が不安定になる症状のこと」です。

 

生理が始まると共に、症状は薄れてきます。

 

 

生理が始まる１週間前に
このような症状はありませんか？

 

・頭痛がする

・乳房の張りや痛みがある

・手足や顔のむくみ

・ニキビや肌荒れ

・眠気または不眠

・イライラする

・怒りっぽい

・気持ちが不安定になる

・気分が落ち込む

 

生理と共におさまる症状があれば、

PMSかもしれません。

PMSは女性ホルモンが正常に働いているからこそ

起こる症状であり、異常ではありません(^^)

 

だからこそ、上手に向き合っていくことが大切です。

 

 

◯自分の体調のパターンを知る

まずは、生理周期に合わせた

自分の体調や心の変化を知りましょう！

 

◯パターンに合わせて予定を調整

生理前に必ずイライラする！
なんてことがあるのであれば、
生理前はなるべく予定を入れず、ゆっくり
過ごす時間を作ってみてはいかがでしょうか？

 

自分を思いっきりリラックスする時間にして、

エステや美容院で気分転換するもよしです♪


◯規則正しい食事
１日３食規則正しく。これが基本です。
控えたい食品として、まずは糖分！

血糖値の急激な上昇・下降により
PMSの症状が悪化します。
また、カフェインも神経を過敏にし、症状を
悪化させると言われています。

摂りたい食品は、エストロゲンに似た作用をもつ、
イソフラボンや、ビタミンB群やビタミンCなどです。

イソフラボンには、納豆や豆腐などの大豆製品。
ビタミンB群は、マグロやカツオ、レバーなど。
ビタミンCは、ピーマンやパプリカ、ブロッコリー
などに多く含まれています。

おやつには、ナッツ類（無塩のもの）や
ドライフルーツがオススメです☆

◯血の巡りを良くする
PMSはホルモンの影響で、
血の巡りが悪くなっていることも原因のひとつです。
お風呂に浸かってみたり、軽い運動をしてみたり、
温かい飲み物を飲むのも良いでしょう♪

ハーブティーやアロマの香りなどで
リラックスするのも◎。


多かれ少なかれ、PMSは女性にはつきもの。
自分の身体と上手に付き合ってPMSに左右されずに
仕事やプライベートを思う存分楽しんで下さい＼(^o^)／

 

こんにちは！

 

今日はこの２日間の天気が嘘のように晴れて

お出かけ日和ですね(*^^*)

 

 

もうすぐバレンタインということもあり、

デパートやスーパーはチョコレートなどを

買いに来店されているたくさんの人で

溢れていました(*´∀｀*)

 

皆様は何をプレゼントしますか？

めぐりでは、バレンタインギフトチケットを販売しております！！
2/13までの販売となります。

 

◯バレンタインギフトチケット

120分　¥18000→¥10000

全身キャビテーションと極上リンパドレナージュの組みあせとなっております＼(^o^)／

(※使用期限：購入日から３ヶ月間)

 

また、

 

◯2/11、12日限定クーポン

100分　¥8000

極上リンパドレナージュ60分+もみほぐし40分

筋肉をほぐして、リンパを流してむくみスッキリ☆

今年は癒やしのプレゼントをしませんか？
 

喜ばれること間違い無しです(^o^)

お早めにお問い合わせ下さいませ。

092-531-1848

こんにちは。

 

昨日から寒かったですが

朝起きてみると雪が積もっていましたよね(*_*;

 

皆様、体調や雪の影響は大丈夫だったでしょうか。

 

 

さて、そんな寒い日は出かけたくない！

なんて思いの方も思わず出たくなるような、

今週末限定のクーポンをご用意いたしました(^^)☆

 

 

◯限定コース　100分　¥13000→¥8000

極上リンパドレナージュ60分+もみほぐし40分

 

凝り固まったお身体をしっかりほぐし、

オイルマッサージでむくみを改善☆

 

 

2/11.12限定コースになりますので

ご予約はお早めに(^o^)♪

092-531-1848

皆様こんにちは。

 

今日は朝から雪でとても寒いですね(*_*;

日曜日までなので温かく過ごして下さいね。

 

さて、そんな今日は週の最終金曜日！

 

明日はお休みの方も多いのではないでしょうか？

 

明日は予約に空きがあるのでとりやすくなっております♪

 

寒さを忘れるくらい、

身体が温まるマッサージはいかがでしょうか(^^)☆

 

土曜日なので限定クーポンもございます！

 

皆様のご来店心よりお待ち致しております＼(^o^)／

092-531-1848

こんにちは！

 

寒さも一段と増し、今日の夜から西日本では

雪が降る模様です。

寒さ対策して今日は温かくお家でまったりするのが

いいかもしれません(^^)

 

さて、今デパートやお店では「イチゴフェア」や

「イチゴ祭り」の文字を見かけますよね♪

 

イチゴは今からが旬。

そんなイチゴは女性に嬉しい効果をたくさん

お持ちなことをご存知ですか？(^o^)

 

 

実はイチゴの持つビタミンCの含有量は

トップクラスでレモンより多いと言われています。

 

イチゴ７～８個を食べるだけで

１日に必要な量のビタミンCを補えるとか！

 

ご存知の方も多いと思いますが、

ビタミンCは美肌に欠かせない栄養素なので

是非摂ってほしいフルーツです。

 

また、イチゴには整腸作用もあります。

イチゴに含まれているペクチンは腸内の善玉菌を

増やす働きがあり、便秘や下痢に効くだけでなく、

血糖値の上昇も抑えてくれるのだそう。

 

 

そんな健康と美容に良いイチゴ。

毎日摂りたいけど少しお高めで毎日摂取するのは

贅沢と思いますよね。

 

そしてどうせ買うなら「美味しいイチゴ」を

選びたいですよね(*´∀｀*)

 

そんなときは「色」「ヘタ」「種」に注目しましょう！

色はもちろん、真っ赤でツヤのあるもの。

ヘタは緑が強く元気にピン！と反り返っているものが

新鮮で甘みのあるサインです☆

 

ヘタの下ギリギリまで
赤くなっているかもチェックしましょう。

そして、種の部分のツブツブが
はっきりしているものを選ぶこと。

 

これらが甘くて美味しいイチゴです♪

 

 

ただし、注意すべきはビタミンCは熱に弱いので、

加熱すると栄養素がなくなってしまいます(^_^;)

 

そのまま食べることをオススメします。

そのままが苦手でもミキサーにかけて牛乳を

入れるとカルシウムも摂取でき、
健康効果を高めてくれます。

 

今からの時期から是非お試しくださいませ＼(^o^)／