トータルリラクゼーション&
プライベートサロン Meguri~めぐり~
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2016.11.14
集中力アップ☆90分サイクル
こんにちは!
最近、集中力がなく
仕事や作業がはかどらないことはないですか?
人間はある一定のサイクルで働き、
エネルギーを循環させるようになっています。
個人差はありますが、
私達は90分程度が集中力の限界と言われています。
それ以上休むことなく続けていても
脳が思ったように働かず、
効率が悪くなり質の良い作業が
出来なくなってしまうので、休憩をとることが大切。
仕事や勉強などの作業には、
「量」で区切るやり方と、
「時間」で区切るやり方があると思いますが
「量」で区切るやり方は、
集中力がなくなっているにも関わらず、
残りの分もやらなくては・・・という心理状態から
ただダラダラ時間をかけて作業することになり、
精神的にも、どっと疲れてしまう結果に。
ですが、「時間」で区切った場合は
集中力の限界を超えることなく、
作業を続けることが出来るので、
結果的に効率を上げ、質の良い作業に繋がります。
90分毎に、少し散歩したり、おしゃべりしたり、
音楽を聞いたりなどのリフレッシュ出来る休憩を
5分程度挟んで、再び作業に取りかかることがオススメです♪
ここ最近ずっとお疲れという方は
身体も心もリラックス出来るリンパドレナージュや
ボディマッサージはいかがでしょうか?
めぐりスタッフ一同心よりお待ちいたしております。
2016.11.12
11/11☆ポッキーの日
皆様こんにちは!
先日、11/11はポッキーの日!
ということで、お世話になっている方へ色々な種類の
ポッキーやトッポを持って渡していきました(^o^)♪
久しぶりにお菓子売り場でまじまじと
お菓子を見てしまいましたが(笑)
今はポッキーはポッキーでも、細いのから味も種類が多く
買う方も迷いました(^_^;)
皆喜んでいたので選んで良かったです☆
ダイエット中でも、たまにはこんな息抜きしても良いですね♪
2016.11.11
なかなか起きれない冬の朝☆解決法
こんにちは。
今日は風があって冬を感じる寒さですね(^_^;)
こんな寒い時期はなかなか起きれず、
朝起きるのが辛い方が多いと思います。
しかしなぜ起きれないのか。
その原因は自律神経の乱れ。
自律神経とは
簡単に言うと「朝と夜のスイッチ」です。
そのため、自律神経が乱れると朝のスイッチが
上手に入らず、起きれなくなってしまいます。
◯体の冷え
寝ている間は体温が下がり血圧も低下するため、
低血圧の状態になります。
そうすると目は覚めても、
寒さと低血圧によって起きることができなくなるのです。
【すっきり起床する方法】
◯就寝時間・起床時間を決める
就寝時間と起床時間を毎日同じ時間にすることで、
体内時計や自律神経を整えることができます。
休日も平日も同じ時間に起床するように心がけてみましょう。
また、浅い眠りであるレム睡眠中にアラームが
鳴るようなアプリもあるので、そういったものを
活用するのもおすすめです。
◯カーテンを開ける
朝起きられないのは、セロトニン不足かもしれません。
セロトニンの分泌から約14〜16時間後、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が始まります。
これにより、睡眠のサイクルが保たれるのです。
そして、セロトニンは太陽光の刺激によって生産されます。
そのため朝起きたらカーテンを開けたり、
太陽光が入る場所で寝たりなどして、
セトロニンの分泌を促してあげましょう。
◯体を温める
低体温による低血圧で起きれない場合には、
体を温めてあげることが大切です。
布団のそばに防寒着を置いておき目覚めたらすぐ着る、
起きる時間に合わせて暖房のタイマーをセットしておくなど、
体や部屋をあたたかくする工夫をしてみましょう。
【起床時の注意点】
上述したように、冬の朝は寒さにより特に低血圧な状態です。
そんな状態で急に活動を始めると血圧が急激に上昇し、
脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしかねません。
そこで、冬の朝は以下のことに意識してみましょう。
・目が覚めたら、布団の中で5〜10回深呼吸する。
・洗顔はぬるま湯でする。
・朝食はゆっくり食べる。
(温かいスープなどを急に飲むのはNG)
・トイレで力を入れていきまない。
週の最後金曜日!
今日も頑張りましょう\(^o^)/
2016.11.10
手のひら簡単☆ストレスチェック
こんにちは!
今日は生憎の雨・・・
そしてやっぱり気温が下がり
一気に寒くなってきましたね(^_^;)
しかし週の真ん中も過ぎ、残り2日で週末!
あと少し頑張りましょう\(^o^)/
そんな今日は簡単にストレスチェックが出来る方法を
ご紹介致します。
やり方は簡単!
手のひらの中央にある「労宮」というツボを中心に
手のひら全体をやや強めに指圧してみてください。
ストレス過剰のときに押すと痛く感じるので
日頃からチェックしてみて下さい(^o^)☆
手のひらの血流が悪くなると、自律神経を緊張させたり、
心臓に負担をかけることにも繋がります。
労宮を押すことにより
血行が良くなったり、身体の緊張を緩和させたり、
気持ちを落ち着かせることが出来ます。
他にも、ストレスやイライラを抑える効果や
上半身の血行を改善し、首や肩こりにも効果的!!
是非お試しください♪♪
2016.11.09
博多駅前道路陥没
こんにちは!
先日博多駅前で道路が陥没するということがありましたね。
まだ修復の目処がたっておらず
近辺は避難勧告が出ている状態・・・
朝方で、しかも人も通っていなかったことから
けが人も出ず、本当に何もなく良かったです(^_^;)
陥没した道路周辺の企業、お店は
営業してないところがあるそうですね。
博多駅は動いているものの
停電や交通網で多くの人が困っています。
まだ日にちも経っておらず、周辺も危ないと思うので、
博多近辺の方、駅を利用される方
十分に注意して下さい。
幸いめぐりはなにもなく、スタッフも大丈夫です!
今日も元気に営業しておりますので
お気軽にお問い合わせ下さいませ(*^^*)
092-531-1848
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