トータルリラクゼーション&プライベートサロン Meguri~めぐり~

新着情報

2016.10.19 芳香浴☆ラベンダー
こんにちは!
 
最近また寒くなってきましたが
いかがお過ごしでしょうか?
温度差が激しいので体調には
十分お気をつけくださいね。
 
今日はお家で出来る簡単リラックス出来る
芳香浴についてご紹介致します(^o^)
 
 
まず、芳香浴とは?
 
アロマオイルを使ってお部屋に充満させることで
ストレスから開放され、ゆったりとした気分を
味わうことができ、気軽にアロマを楽しむことが
出来る方法です。
 
 
私は今回ラベンダーのアロマオイルを使用しました。
 
 
ラベンダーの効果として
自律神経を整えてくれるので、不安やストレスを
感じている心をリラックスさせる効果があります。
 
また、就寝前に使用することで、安眠効果が得られます。
 
更に、鎮静作用があり、頭痛や筋肉痛、生理痛などの
身体のあらゆる痛みを緩和する効果も♪
 
 
ストレスや疲れ、疲労を感じる方は
是非お試しください(*^^*)☆
2016.10.16 ストレスを解消する食材②
こんにちは!
 
先日、抵抗力・免疫力を上げるだけでなく、
イライラ・不安感などの抑制するホルモンの分泌をも
促してくれるビタミンCをご紹介致しましたが、
 
今日は第2段をご紹介致します!!
 
 
実は、カルシウムが不足していても
イライラしたりストレスの原因となってしまいます。
 
 
【カルシウム】
牛乳、ヨーグルト
 
牛乳に豊富に含まれるカルシウムは
「心の安定剤」とも呼ばれているのです!!
 
更に牛乳には、リラックス効果を高めるセロトニンの原料
「トリプトファン」というアミノ酸が含まれているため、
ストレス解消・リラックス・快眠などが期待出来ます。

 
 
ストレスや不眠は、お肌に悪影響です(T_T)
 
「よく眠れない・・・」
「なんかイライラする・・・」と悩んでいる方は
カルシウムを摂取してみて下さい☆
 
2016.10.15 ストレスを解消する食材①
皆様こんにちは。
 
普段日常で抱えているストレスを解消する食材をご紹介致します!
 
実はストレスは、脳が感じるもの。
脳がストレスを感じると
「ビタミン」や「カルシウム」などの栄養素が消費され、
脳は栄養不足の状態になってしまうため、
ストレスは食事の影響もあるのです。
 
主に、ストレス解消に良いとされる栄養素は、
「ビタミンC」「カルシウム」「タンパク質」
「ビタミンB1」「ビタミンE」など。
 
 
【ビタミンC】は
いちごやキウイ、レモンやゆずなどです。
 
ビタミンCは抵抗力、免疫力を上げるのにも効果的ですが、
イライラ・不安感などを抑制するホルモンの
分泌をも促してくれます。
 
キウイはビタミンCが豊富でストレス解消に有効なフルーツなんです!
 
 
食べ物によってストレスの原因となっていることを
解消することが出来るわけではありませんが、
ストレスを受ける脳に栄養を与えて
ストレスに強くすることが出来るので、
 
食後のデザートにはビタミンC豊富な果実を
積極的に食べてみて下さい☆
2016.10.14 免疫力を高め身体を温める方法
皆様こんにちは!
秋も深まり始め、寒くなってきましたね。
 
冷えは身体の本来の働きを弱めてしまいます。
逆に身体を温めると、ダイエット効果や
免疫力アップの効果も期待出来るのです。
 
 
◯白湯を飲む
身体が冷えやすい「起床時」と「寝る前」のタイミングで
50℃くらいの白湯を飲むと身体がとても温まります。
 
寝付きもよくなり、翌朝の目覚めもスッキリでオススメです☆
 
 
◯身体を温める食べ物を食べる
食材の選び方としてはまず、寒い季節の食べ物を選ぶことです。
逆に暑い季節の食べ物には身体を冷やす効果があります。
 
オススメ食材は、
ネギ、生姜(温かい料理で使う)、とうがらし、かぼちゃ、
大根、いも類、人参、白菜などです。
 
 
◯室内ではレッグウォーマーを履く
冬でもスカートを履く女性は多いですよね。
血流が大きく影響することから
「第2の心臓」とも言われる脚を冷やすと
身体全身の冷えに繋がります。
 
家の中ではレッグウォーマーを履くなどして
足首を冷やさないように工夫するだけでも違ってきますよ。
 
 
冷えは身体の免疫力を下げ、風邪を引きやすい状態にしてしまいます。
 
これから日を増すごとに気温が下がる季節。
身体の内側・外側から身体を温め、寒さ対策をしていきましょう!!
2016.10.13 めぐり限定紹介特典
皆様こんにちは。
今日から一気に寒くなって来ましたね(^_^;)
 
そんな寒さに負けず、めぐりは元気に営業中です!
 
 
めぐりでは皆様に素敵な特典をご準備しております☆
 
 
お一人様ご紹介ごとに、
眼精疲労or顔筋マッサージをプレゼント!!
 
ご紹介者様とご紹介頂いた方
お二人共となっております(*^^*)
 
眼精疲労や顔筋をされたことない方は
是非、特典を利用して体験されてみて下さい♪