トータルリラクゼーション&プライベートサロン Meguri~めぐり~

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2017.02.13 女性必見!PMSと向き合う方法
こんにちは。
 
以前より一般的になったPMSという言葉。
しかしまだ知らない男性はもちろん、
女性もいることと思います。
 
今日は、PMSについてご紹介致します(*^^*)
 
 
まず、PMSとは?
「月経前症候群」のことを言います。
個人差があり、生理10日前くらいから始まる、
「心と身体が不安定になる症状のこと」です。
 
生理が始まると共に、症状は薄れてきます。
 
 
生理が始まる1週間前に
このような症状はありませんか?
 
・頭痛がする
・乳房の張りや痛みがある
・手足や顔のむくみ
・ニキビや肌荒れ
・眠気または不眠
・イライラする
・怒りっぽい
・気持ちが不安定になる
・気分が落ち込む
 
生理と共におさまる症状があれば、
PMSかもしれません。
PMSは女性ホルモンが正常に働いているからこそ
起こる症状であり、異常ではありません(^^)
 
だからこそ、上手に向き合っていくことが大切です。
 
 
◯自分の体調のパターンを知る
まずは、生理周期に合わせた
自分の体調や心の変化を知りましょう!

 
◯パターンに合わせて予定を調整
生理前に必ずイライラする!
なんてことがあるのであれば、
生理前はなるべく予定を入れず、ゆっくり
過ごす時間を作ってみてはいかがでしょうか?
 
自分を思いっきりリラックスする時間にして、
エステや美容院で気分転換するもよしです♪


◯規則正しい食事
1日3食規則正しく。これが基本です。
控えたい食品として、まずは糖分!

血糖値の急激な上昇・下降により
PMSの症状が悪化します。
また、カフェインも神経を過敏にし、症状を
悪化させると言われています。

摂りたい食品は、エストロゲンに似た作用をもつ、
イソフラボンや、ビタミンB群やビタミンCなどです。

イソフラボンには、納豆や豆腐などの大豆製品。
ビタミンB群は、マグロやカツオ、レバーなど。
ビタミンCは、ピーマンやパプリカ、ブロッコリー
などに多く含まれています。

おやつには、ナッツ類(無塩のもの)や
ドライフルーツがオススメです☆

◯血の巡りを良くする
PMSはホルモンの影響で、
血の巡りが悪くなっていることも原因のひとつです。
お風呂に浸かってみたり、軽い運動をしてみたり、
温かい飲み物を飲むのも良いでしょう♪

ハーブティーやアロマの香りなどで
リラックスするのも◎。


多かれ少なかれ、PMSは女性にはつきもの。
自分の身体と上手に付き合ってPMSに左右されずに
仕事やプライベートを思う存分楽しんで下さい\(^o^)/

 
2017.02.12 限定クーポン★ギフトチケット!締め切り
こんにちは!
 
今日はこの2日間の天気が嘘のように晴れて
お出かけ日和ですね(*^^*)
 
 
もうすぐバレンタインということもあり、
デパートやスーパーはチョコレートなどを
買いに来店されているたくさんの人で
溢れていました(*´∀`*)
 
皆様は何をプレゼントしますか?
めぐりでは、バレンタインギフトチケットを販売しております!!
2/13までの販売となります。
 
◯バレンタインギフトチケット
120分 ¥18000→¥10000
全身キャビテーションと極上リンパドレナージュの組みあせとなっております\(^o^)/

(※使用期限:購入日から3ヶ月間)

 
また、
 
◯2/11、12日限定クーポン
100分 ¥8000
極上リンパドレナージュ60分+もみほぐし40分
筋肉をほぐして、リンパを流してむくみスッキリ☆

今年は癒やしのプレゼントをしませんか?
 
喜ばれること間違い無しです(^o^)
お早めにお問い合わせ下さいませ。
092-531-1848
2017.02.11 2/11.12限定クーポン!!!
こんにちは。
 
昨日から寒かったですが
朝起きてみると雪が積もっていましたよね(*_*;
 
皆様、体調や雪の影響は大丈夫だったでしょうか。
 
 
さて、そんな寒い日は出かけたくない!
なんて思いの方も思わず出たくなるような、
今週末限定のクーポンをご用意いたしました(^^)☆
 
 
◯限定コース 100分 ¥13000→¥8000
極上リンパドレナージュ60分+もみほぐし40分
 
凝り固まったお身体をしっかりほぐし、
オイルマッサージでむくみを改善☆
 
 
2/11.12限定コースになりますので
ご予約はお早めに(^o^)♪
092-531-1848
2017.02.10 明日は土曜日!!
皆様こんにちは。
 
今日は朝から雪でとても寒いですね(*_*;
日曜日までなので温かく過ごして下さいね。
 
さて、そんな今日は週の最終金曜日!
 
明日はお休みの方も多いのではないでしょうか?
 
明日は予約に空きがあるのでとりやすくなっております♪
 
寒さを忘れるくらい、
身体が温まるマッサージはいかがでしょうか(^^)☆
 
土曜日なので限定クーポンもございます!
 
皆様のご来店心よりお待ち致しております\(^o^)/
092-531-1848
2017.02.09 イチゴがもたらす美容☆健康効果
こんにちは!
 
寒さも一段と増し、今日の夜から西日本では
雪が降る模様です。
寒さ対策して今日は温かくお家でまったりするのが
いいかもしれません(^^)
 
さて、今デパートやお店では「イチゴフェア」や
「イチゴ祭り」の文字を見かけますよね♪
 
イチゴは今からが旬。
そんなイチゴは女性に嬉しい効果をたくさん
お持ちなことをご存知ですか?(^o^)
 
 
実はイチゴの持つビタミンCの含有量は
トップクラスでレモンより多いと言われています。
 
イチゴ7~8個を食べるだけで
1日に必要な量のビタミンCを補えるとか!
 
ご存知の方も多いと思いますが、
ビタミンCは美肌に欠かせない栄養素なので
是非摂ってほしいフルーツです。
 
また、イチゴには整腸作用もあります。
イチゴに含まれているペクチンは腸内の善玉菌を
増やす働きがあり、便秘や下痢に効くだけでなく、
血糖値の上昇も抑えてくれるのだそう。
 
 
そんな健康と美容に良いイチゴ。
毎日摂りたいけど少しお高めで毎日摂取するのは
贅沢と思いますよね。
 
そしてどうせ買うなら「美味しいイチゴ」を
選びたいですよね(*´∀`*)
 
そんなときは「色」「ヘタ」「種」に注目しましょう!
色はもちろん、真っ赤でツヤのあるもの。
ヘタは緑が強く元気にピン!と反り返っているものが
新鮮で甘みのあるサインです☆
 
ヘタの下ギリギリまで
赤くなっているかもチェックしましょう。
そして、種の部分のツブツブが
はっきりしているものを選ぶこと。
 
これらが甘くて美味しいイチゴです♪
 
 
ただし、注意すべきはビタミンCは熱に弱いので、
加熱すると栄養素がなくなってしまいます(^_^;)
 
そのまま食べることをオススメします。
そのままが苦手でもミキサーにかけて牛乳を
入れるとカルシウムも摂取でき、
健康効果を高めてくれます。
 
今からの時期から是非お試しくださいませ\(^o^)/